Nutrição

Uma nutrição adequada é essencial para o bom desenvovimento do bebê, além de contribuir para que a mãe mantenha-se saudável ao longo de toda a gestação.

Estar grávida não significa comer exageradamente, mas de forma saudável e equilibrada.

Dicas importantes!
- Coma devagar e mastigue bastante os alimentos;
- Alimente-se a cada 3 horas;
- Consuma bastante liquido ao longo do dia.

Dê preferência à:
- Alimentos leves;
- Preparações assadas,cozidas ou grelhadas.

Consuma pelo menos uma vez ao dia:
- Grãos de feijão, lentilha, grão de bico ou ervilhas (de preferência no almoço).

Tenha sempre à mão:
- Frutas;
- Barrinhas de cereais;
- Bolacha cream cracker.

Aumente o consumo de:
- Leite Consumo diário indicado: 1200 mg. (3 xícaras de leite);
- Líquidos ao longo do dia, evitando o horário das refeições;
- Fibras (cascas, bagaços, sementes de frutas e verduras cruas, frutas secas, cereais integrais).

Evite:
- Gorduras e frituras;
- Sal;
- Alimentos embutidos.

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